Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Madison Martin
 		    Dodane przez Madison Martin
Full Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Toe Touches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rotating Toe Touches
45 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knees to Elbows
45 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
45 sekundy
Arm Pumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Arm Pumps
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
T's
T's
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Supine Butterfly
Supine Butterfly
45 sekundy

Powiązane treningi

Lasting Effects Legs
Lasting Effects Legs
27 min 50 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
28 min 5 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Full Body Workout
Full Body Workout
34 min 45 sek, Intensywny
Full Body 55
Full Body 55
8 min 50 sek, Intensywny
Full Body with Warm Up 🧘‍♀️
Full Body with Warm Up 🧘‍♀️
47 min 34 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lose that Fat!

Lose that Fat!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
5-Min AB Blast

5-Min AB Blast

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Legs And Buns

Legs And Buns

Intensywny 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe