Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Chair, Dumbbell

Dodane przez Jolynn Sanford

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Opis

A full body, kick-ass work out.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

March in Place

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Light Stretches

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Side Lunge With Bicep Curl

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plie Squat With Upright Row

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Lunge Dumbbell Row

45 sekundy

Right Lunge With Dumbbell Row

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Straight Leg Deadlifts

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 6: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Stretch

3 minuty

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

1 godz. 6 min 35 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

21 min 46 sek, Umiarkowany

20 min 12 sek, Umiarkowany

58 min 5 sek, Intensywny

11 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

15 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Intervals

Umiarkowany

33 min

Full Body

Fit In 10 Lower Body

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Dumbbell

Fit In 10 Upper Body

Umiarkowany

10 min

Upper Body

Dumbbell

Kettlebells

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Kettlebell

Kickboxing Moderate

Umiarkowany

32 min

Legs

Chair, Jump Rope

Boxing

Umiarkowany

33 min

Shoulders

Chair, Jump Rope, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało