Boxing

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Chair, Jump Rope, Dumbbell

Dodane przez Jolynn Sanford

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na krześle Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Opis

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Seria 1: 1 runda

March in Place

30 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Quick Punches

30 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Alternating Jabs

45 sekundy

Cross Punches

45 sekundy

Uppercuts

45 sekundy

Hooks

45 sekundy

Boxer Shuffle

15 sekundy

Plie Squats

1 minuta

Boxer Shuffle

15 sekundy

Plie Squats

1 minuta

Boxer Shuffle

15 sekundy

Speed Bag

30 sekundy

Boxer Shuffle

15 sekundy

Speed Bag

30 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Shadow Boxing

1 min 30 sek

March in Place

30 sekundy

Shadow Boxing

1 min 30 sek

March in Place

30 sekundy

Shadow Boxing

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

March in Place

30 sekundy

Shadow Boxing

2 minuty

March in Place

1 minuta

Bird Dog

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Back Extension

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Back Extension

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Floor bridge

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Floor bridge

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right warrior one

10 sekundy

Right Warrior two

10 sekundy

Right Triangle Pose

10 sekundy

Right Warrior two

10 sekundy

Left Warrior one

10 sekundy

Left Warrior two

10 sekundy

Left Triangle Pose

10 sekundy

Left Warrior two

10 sekundy

Downward Facing Dog

10 sekundy

Modified Cobra

15 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Child's pose

10 sekundy

Downward Facing Dog

10 sekundy

Standing backbend

10 sekundy

Mountain pose With Prayer Hands

10 sekundy

Powiązane treningi

Boxing

20 min 15 sek, Umiarkowany

fit in 10 boxing 2

10 min 30 sek, Umiarkowany

Boxing

13 min 30 sek, Umiarkowany

Fit In 20 Boxing

20 min 30 sek, Umiarkowany

Boxing

19 minuty, Intensywny

Boxing Workout

1 godz. 6 min 30 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Strength And Cardio

24 min 30 sek, Dla początkujących

Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha

23 min 58 sek, Umiarkowany

Adjusted Total Body workout

53 min 20 sek, Intensywny

Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)

19 min 58 sek, Umiarkowany

Cardio, Legs, And Gluts 3

51 minuty, Umiarkowany

Cardio, Legs, And Gluts 2

59 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.