Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cheer 1

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Kiele Briscoe
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe
Cheer 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą
Opis

All over workout for cheerleaders

Exercises

Seria 1: 1 runda
Running
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Running
5 minuty

Seria 2: 2 rund
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

All over Workout
All over Workout
16 min 30 sek, Intensywny
II
II
13 min 2 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
17 minuty, Umiarkowany
Teamwork
Teamwork
8 min 47 sek, Intensywny
workout 2
workout 2
50 minuty, Intensywny
First One
First One
9 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Punching Bag

Punching Bag

Intensywny 30 min  
Shoulders  
Fun HIIT With Weights

Fun HIIT With Weights

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Chair, Exercise Mat
Heavy Metal

Heavy Metal

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Dumbbells
Knock Out

Knock Out

Intensywny 20 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe