Trening umiarkowany

Complementario A Clases 2

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Pecho

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Pared

Dodane przez Juan Monsálvez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Para realizar entre clases o por falta Flexiones con rodillas apoyadas

Exercises

Seria 1: 2 rund

Caminar a paso rápido

❤️ Lekki (Strefa 1)

Caminar a paso rápido

1 minuta

20 sekundy

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

20 sekundy

Calentamiento cardio

❤️ Lekki (Strefa 1)

Calentamiento cardio

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Aleteo de piernas

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Aleteo de piernas

15 powtórzenia

20 sekundy

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

15 powtórzenia

20 sekundy

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

15 powtórzenia

20 sekundy

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

10 powtórzenia

20 sekundy

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

10 powtórzenia

20 sekundy

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

30 sekundy

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 sekundy

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

10 sekundy

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

10 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 sekundy

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

43 minuty, Intensywny

9 min 47 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

9 min 43 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos veraniegos

Umiarkowany

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdominales bicicleta

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Estocadas

Umiarkowany

60 sek

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

HIIT de animadores

Intensywny

38 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

5 min de explosión de abdominales

Intensywny

5 min

Núcleo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało