Trening umiarkowany

EJERCICIOS

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Mancuernas

Dodane przez Eduardo Ramirez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuta

Elevación con pelota

Elevación con pelota

1 minuta

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

1 minuta

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuta

Elevación con pelota

Elevación con pelota

1 minuta

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Elevaciones lateral-frontal

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1 minuta

Flexiones de brazos cortas

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1 minuta

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