Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

TRX

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Wall

Julia Hornyak
 		    Dodane przez Julia Hornyak
TRX
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy
Lengthening Stretches
25 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
25 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Hamstring Curls
Hamstring Curls
40 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
40 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
40 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
Overhead Presses
Overhead Presses
40 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
40 sekundy

Seria 6: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
35 sekundy

Seria 7: 1 runda
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Hamstring Curls
Hamstring Curls
40 sekundy

Seria 9: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
40 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
40 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
Overhead Presses
Overhead Presses
40 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
40 sekundy

Seria 10: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
35 sekundy

Seria 11: 1 runda
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Hamstring Curls
Hamstring Curls
40 sekundy

Seria 13: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
40 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
40 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
Overhead Presses
Overhead Presses
40 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
40 sekundy

Powiązane treningi

L
L
10 min 55 sek, Intensywny
Functional
Functional
40 min 30 sek, Intensywny
19.04
19.04
29 min 24 sek, Umiarkowany
Feel
Feel
21 min 20 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
25 min 30 sek, Intensywny
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

AI DAY 2 & 5
AI DAY 2 & 5
25 min 2 sek, Umiarkowany
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
31 min 20 sek, Umiarkowany
Balance And Strength 2
Balance And Strength 2
30 minuty, Dla początkujących
Home Resistance Plan
Home Resistance Plan
32 min 30 sek, Umiarkowany
Get Pumped!
Get Pumped!
25 min 50 sek, Intensywny
Tuesday Upper Body Fun
Tuesday Upper Body Fun
34 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Up & WORKOUT

Get Up & WORKOUT

Umiarkowany 1 h 10 m  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe