Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tab Cst

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Tim Walker
 		    Dodane przez Tim Walker
Tab Cst
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 4 rund
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 4 rund
Barbell Incline Bench Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 4 rund
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 4 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 4 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Upper 2
Upper 2
28 min 45 sek, Dla początkujących
Stuff
Stuff
1 min 55 sek, Umiarkowany
1
1
7 min 5 sek,
Bench
Bench
4 min 20 sek, Umiarkowany
MMSS I
MMSS I
18 minuty, Umiarkowany
Kms
Kms
12 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Crunch Time!

Cardio Crunch Time!

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

Umiarkowany 11 min  
Shoulders   Dumbbells
Mc

Mc

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Stability Ball
Ms

Ms

Umiarkowany 14 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Tab Chest

Tab Chest

Umiarkowany 20 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Legs And Tab

Legs And Tab

Umiarkowany 19 min  
Legs   Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe