Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Kickboxercise 2

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dmirti D
 		    Dodane przez Dmirti D
Kickboxercise 2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg
Opis

Kickboxing Workout with Warm up and Cool Down Streching at the end.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
45 sekundy
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jab,Punch,Jab
Jab,Punch,Jab
1 minuta
Jab,Punch,Hook
Jab,Punch,Hook
1 minuta
Jab,Punch,Uppercut
Jab,Punch,Uppercut
1 minuta
Jab,Punch,Knee
Jab,Punch,Knee
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Garland Pose
Garland Pose
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Frog Strech
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minuty
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
10 powtórzenia
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
10 powtórzenia
Left Roundhouses
Left Roundhouses
10 powtórzenia
Right Roundhouses
Right Roundhouses
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jab,Punch,Jab,Punch
Jab,Punch,Jab,Punch
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Left Side Kicks
Left Side Kicks
10 powtórzenia
Right Side Kicks
Right Side Kicks
10 powtórzenia
Left Back Kicks
Left Back Kicks
10 powtórzenia
Right Back Kicks
Right Back Kicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 10 rund
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Jab,Lowkick L,R
Jab,Lowkick L,R
1 minuta
Jab,Punch,Lowkick 2xL,R,L
Jab,Punch,Lowkick 2xL,R,L
1 minuta
Hook R,Upper L,High R,Low L,Front R
Hook R,Upper L,High R,Low L,Front R
1 minuta
Lowkick L,High Kick R,Frontkick R
Lowkick L,High Kick R,Frontkick R
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Axe Kick Left
Axe Kick Left
10 powtórzenia
Axe Kick Right
Axe Kick Right
10 powtórzenia
Crescent Kick Left
Crescent Kick Left
10 powtórzenia
Crescent Kick Right
Crescent Kick Right
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 2 rund
Fast Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Fast Punches
20 sekundy
Burpees Front Kick L,R
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees Front Kick L,R
40 sekundy

Seria 12: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
1 minuta
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta

Powiązane treningi

Kickboxing Workout 2
Kickboxing Workout 2
6 godziny, Intensywny
Kickboxercise
Kickboxercise
1 godz. 40 sek, Intensywny
Kickboxing Workout 2
Kickboxing Workout 2
30 min 5 sek, Umiarkowany
Kickboxing- My Edit
Kickboxing- My Edit
50 minuty, Intensywny
Kickboxing Cardio
Kickboxing Cardio
50 minuty, Intensywny
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
39 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run

Spartan Run

Intensywny 33 min  
Shoulders   No Equipment
MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Intensywny 43 min  
Full Body   Dumbbell
Kickboxing

Kickboxing

Intensywny 50 min  
Full Body  
Punch, Kick, Dodge, Sweat

Punch, Kick, Dodge, Sweat

Intensywny 16 min  
Full Body   No Equipment
Shadow Boxing/Python Striker

Shadow Boxing/Python Striker

Intensywny 5 min  
Shoulders  
Activation Drill 🔥

Activation Drill 🔥

Intensywny 24 min  
Full Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe