Trening intensywny

Planks

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Petr Santler

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 min 30 sek

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 min 30 sek

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 min 30 sek

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

2 minuty

2 minuty

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Shoulder Soldier

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Boxing Warm Up

Intensywny

24 min

Shoulders

Jump Rope

Boxing Sprint Routine

Intensywny

26 min

Shoulders

Jump Rope, Exercise Mat

Plank Power

Intensywny

17 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało