Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Piggy F
 		    Dodane przez Piggy F
Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lunges
Lunges
35 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
35 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
35 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
30 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
15 powtórzenia
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Builder
Builder
33 min 18 sek, Intensywny
Week 1 Day 3
Week 1 Day 3
20 min 45 sek, Umiarkowany
20.04
20.04
23 min 54 sek, Umiarkowany
Test 1
Test 1
8 min 45 sek, Dla początkujących
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 min 45 sek, Umiarkowany
Legs & Glutes
Legs & Glutes
20 min 42 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe