Trening umiarkowany

Lifting Sets

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Charles Mitchell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Overhead Presses

Overhead Presses

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

10 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

Leg Extension

10 powtórzenia

Hip Adductors

10 powtórzenia

Hip Abductor

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

10 min 33 sek, Umiarkowany

Weight Training 1

Weight Training 1

28 min 6 sek, Umiarkowany

51 min 43 sek, Umiarkowany

Full Body Beginner

Full Body Beginner

15 min 22 sek, Dla początkujących

53 min 37 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.