Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 2: Back

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Jacov Halsey
 		    Dodane przez Jacov Halsey
Day 2: Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych
Opis

2 out of 5

Exercises

Seria 1: 2 rund
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
REST-PAUSE
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
HOLD ON LAST
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Lekki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Underhand Cable Pull
❤️ Lekki (Strefa 1)
Underhand Cable Pull
10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Underhand Cable Pull
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Underhand Cable Pull
10 powtórzenia
SUPERSET
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 1 runda
Ciężary: Lekki
Seated Cable Row
10 powtórzenia

Seria 8: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
12 powtórzenia
2-3 FORCED
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 9: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Day 2
Day 2
33 min 16 sek, Umiarkowany
Day 2: Back Day
Day 2: Back Day
21 min 30 sek, Intensywny
Day 2
Day 2
9 minuty, Umiarkowany
Strength Back
Strength Back
33 minuty, Umiarkowany
Day 2
Day 2
23 minuty, Umiarkowany
Back Workout Week 2 & 6
Back Workout Week 2 & 6
28 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 min 1 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
20 min 2 sek, Dla początkujących
Pull Workout
Pull Workout
5 min 27 sek, Umiarkowany
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 godz. 32 sek, Intensywny
Back Growth
Back Growth
36 minuty, Intensywny
CPAT Monday
CPAT Monday
5 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe