Work In Progress

You can do this challenging workout. 5 sets of every day basic exercises (variations of pushups, situps & chinups) with a 1 minute rest between each set.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

45 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Tricep Push-Ups

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Jumps

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

40 sekundy

Chin-Ups

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Diamond Push-Ups

45 sekundy

Oblique V-Sits

30 sekundy

Tricep Push-Ups

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Jumps

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

40 sekundy

90 Degree Hang

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Push-Up Knee Tucks

45 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

Tricep Push-Ups

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Jumps

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

40 sekundy

Pull-Ups

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Star Push-Ups

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Tricep Push-Ups

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Jumps

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

40 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Rope Climb

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 9: 2 rund

5 Way Push-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Tricep Push-Ups

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Jumps

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

40 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Surfees

30 sekundy

Powiązane treningi

2 Rest And Workout

5 min 20 sek, Intensywny

A

9 min 10 sek, Umiarkowany

My Workout

8 min 5 sek, Intensywny

Turn up

12 minuty, Intensywny

At Work

13 min 39 sek,

Just Do It

10 godz. 52 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny