Skimble
Pobierz w App Store
Trening trenera

Full Body

15 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Tabitha Moore
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tabitha Moore
Full Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Basketball Shots
Basketball Shots
12 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
3 Point Touches
3 Point Touches
12 powtórzenia
Chest Openers
Chest Openers
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Basketball Shots
Basketball Shots
12 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
3 Point Touches
3 Point Touches
12 powtórzenia
Chest Openers
Chest Openers
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Basketball Shots
Basketball Shots
12 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
3 Point Touches
3 Point Touches
12 powtórzenia
Chest Openers
Chest Openers
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Core Core Core
Core Core Core
18 minuty,
Full Body 1
Full Body 1
8 min 30 sek, Intensywny
550 Crunches
550 Crunches
15 min 26 sek, Umiarkowany
Core
Core
4 min 25 sek, Umiarkowany
Light
Light
5 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pressed for Time

Pressed for Time

Dla początkujących 8 min  
Full Body   No Equipment
Intense Bodyweight Circuit

Intense Bodyweight Circuit

Intensywny 24 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Intensywny 32 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Brutality #1

Bodyweight Brutality #1

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Box or Step, Exercise Mat
All Over Equipment Free Body Blast (Advanced)

All Over Equipment Free Body Blast (Advanced)

Umiarkowany 23 min  
Full Body  
15 Minute Full-Body Toner

15 Minute Full-Body Toner

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe