Skimble
Pobierz w App Store
Trening trenera

Full Body

15 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Tabitha Moore
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tabitha Moore
Full Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Basketball Shots
Basketball Shots
12 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
3 Point Touches
3 Point Touches
12 powtórzenia
Chest Openers
Chest Openers
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Basketball Shots
Basketball Shots
12 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
3 Point Touches
3 Point Touches
12 powtórzenia
Chest Openers
Chest Openers
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Basketball Shots
Basketball Shots
12 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
3 Point Touches
3 Point Touches
12 powtórzenia
Chest Openers
Chest Openers
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body 1
Full Body 1
8 min 30 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
7 min 15 sek,
Core
Core
6 minuty, Umiarkowany
Light
Light
5 min 45 sek, Dla początkujących
Core
Core
13 minuty, Umiarkowany
Core
Core
18 min 51 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Body Boost

Cardio Body Boost

Umiarkowany 12 min  
Full Body  
30:15

30:15

Intensywny 25 min  
Full Body  
Slow-And-Steady Core

Slow-And-Steady Core

Umiarkowany 19 min  
Core  
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Intensywny 32 min  
Full Body   No Equipment
Band It Up

Band It Up

Umiarkowany 14 min  
Full Body   Resistance Band
KB Only

KB Only

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe