Trening dla początkujących

Light

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Rubi Mesbah

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 powtórzenia

left.

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 powtórzenia

right.

30 powtórzenia

30 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 20 sek, Dla początkujących

40 sekundy, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

2 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało