Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

SI Pull Day 2

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Enric Martinez
 		    Dodane przez Enric Martinez
SI Pull Day 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami
Opis

Pull muscles, mostly. Plus kettlebell swings to add some cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kettlebell Halo
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Halo
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Halo
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Halo
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Kettlebell Swings
10 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
20 min 3 sek, Umiarkowany
Full Body 1
Full Body 1
9 min 50 sek,
Workout 2
Workout 2
15 min 40 sek, Intensywny
300
300
4 min 10 sek, Intensywny
The Fundementals
The Fundementals
11 minuty, Umiarkowany
Dos
Dos
11 min 48 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact
Low Impact
24 min 51 sek, Umiarkowany
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 min 20 sek, Umiarkowany
At Home 2
At Home 2
18 min 48 sek, Intensywny
Full Body Home
Full Body Home
16 min 35 sek, Intensywny
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 min 57 sek, Umiarkowany
Simple Workout B
Simple Workout B
56 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

SI Push Day

SI Push Day

Umiarkowany 16 min  
Core   Dumbbells, Chair, Bench
SI Pull Day

SI Pull Day

Umiarkowany 13 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbells
SI Push Day 2

SI Push Day 2

Umiarkowany 24 min  
Core   Bench, Dumbbells, Chair, Kettlebells
SI Legs Day 2

SI Legs Day 2

Intensywny 25 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar
Jack Daniels Circuit 01

Jack Daniels Circuit 01

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe