Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strecing

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Janno Jelistratov
 		    Dodane przez Janno Jelistratov
Strecing
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Twisting Frog
Twisting Frog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
45 sekundy

Powiązane treningi

Étirements 1
Étirements 1
11 min 40 sek, Dla początkujących
Stretvh
Stretvh
7 minuty, Dla początkujących
Stretches
Stretches
8 minuty, Dla początkujących
Stretch + Full Body
Stretch + Full Body
36 min 15 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
6 min 40 sek, Dla początkujących
Stretches
Stretches
10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Streching

Streching

Dla początkujących 6 min  
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Umiarkowany 30 min  
Kettlebells
l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

Dla początkujących 8 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat
🍃ᗪᖇOᑭ & Give Me ᘔᗴᑎ On The GO 🍃 ☯ {Hip Opener & Spinal Decompression EXPRESS} ⭐HS

🍃ᗪᖇOᑭ & Give Me ᘔᗴᑎ On The GO 🍃 ☯ {Hip Opener & Spinal Decompression EXPRESS} ⭐HS

Dla początkujących 16 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe