Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout - Monday

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells

Logan Boone
 		    Dodane przez Logan Boone
Workout - Monday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami
Opis

Lower body and Core

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Squat with Resistance Band
Barbell Squat with Resistance Band
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Leg Raises
Leg Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Right Leg Step Ups with Knee Lifts
Right Leg Step Ups with Knee Lifts
15 sekundy
Left Leg Step Ups with Knee Lifts
Left Leg Step Ups with Knee Lifts
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Mountain Climbers
Bench Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 sekundy
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 3 rund
Toe Touch
Toe Touch
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band
Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band
5 powtórzenia
Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band
Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Kettlebell Drags
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Lateral Low Lunges With Resistance Band
Lateral Low Lunges With Resistance Band
10 powtórzenia
Lateral Low Lunges With Resistance Band
Lateral Low Lunges With Resistance Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Dumbbell Calf Raises
Dumbbell Calf Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Hip Abductor with Band
Hip Abductor with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Barbell Deadlift with Resistance Band
Barbell Deadlift with Resistance Band
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 3 rund
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body/Push/Core
Lower Body/Push/Core
40 min 4 sek, Intensywny
Cardio & Legs
Cardio & Legs
47 min 20 sek, Intensywny
Legs and Abs (A)
Legs and Abs (A)
33 min 36 sek, Umiarkowany
Lower Body W3
Lower Body W3
34 minuty, Umiarkowany
Lower Body -resistance Band& Dumbbell Only
Lower Body -resistance Band& Dumbbell Only
45 min 38 sek, Umiarkowany
Legs 1 B
Legs 1 B
50 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 min 2 sek, Umiarkowany
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 godz. 29 sek, Umiarkowany
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 min 1 sek, Umiarkowany
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 min 3 sek, Intensywny
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 minuty, Umiarkowany
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week 1 - Tuesday

Week 1 - Tuesday

Umiarkowany 30 min  
Core   Chair
Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Workout - Friday Junk

Workout - Friday Junk

Umiarkowany 55 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Workout Saturday Junk

Workout Saturday Junk

Umiarkowany 37 min  
Legs   Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair
Workout - Friday

Workout - Friday

Umiarkowany 55 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Workout - Saturday

Workout - Saturday

Umiarkowany 56 min  
Lower Body   Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe