Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Body/Push/Core

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Bands

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Lower Body/Push/Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Straight Leg March
Straight Leg March
1 minuta
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
12 powtórzenia
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
12 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 powtórzenia
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
10 powtórzenia
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
10 powtórzenia

Seria 2: 4 rund
Squats with Band
Squats with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Band Chest Press
Band Chest Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
6 min 53 sek, Umiarkowany
For Time
For Time
19 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
9 min 15 sek, Dla początkujących
Complete Strength 6/19/23
Complete Strength 6/19/23
26 min 27 sek, Intensywny
August 8
August 8
14 min 17 sek, Umiarkowany
Home Butt
Home Butt
25 min 30 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 min 46 sek, Dla początkujących
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 min 34 sek, Dla początkujących
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 min 44 sek, Umiarkowany
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 min 57 sek, Umiarkowany
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 min 31 sek, Dla początkujących
Glute’d
Glute’d
5 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe