Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout - Saturday

Umiarkowany   56 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair, Resistance Bands

Logan Boone
 		    Dodane przez Logan Boone
Workout - Saturday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Lower body and Core

Exercises

Seria 1: 3 rund
Right Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band
10 powtórzenia
Left Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Right Standing Glute Kickbacks
Right Standing Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Left Standing Glute Kickbacks
Left Standing Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Lunges
Lunges
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Weighted Flutter Kicks
Weighted Flutter Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
18 min 25 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
50 minuty, Umiarkowany
Total Body
Total Body
18 min 5 sek, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
Workout 3
Workout 3
15 minuty, Dla początkujących
Work Out 2
Work Out 2
22 min 25 sek, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week 1 - Tuesday

Week 1 - Tuesday

Umiarkowany 30 min  
Core   Chair
Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Workout - Friday Junk

Workout - Friday Junk

Umiarkowany 55 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Workout Saturday Junk

Workout Saturday Junk

Umiarkowany 37 min  
Legs   Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair
Workout Sunday Junk

Workout Sunday Junk

Umiarkowany 55 min  
Core   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Workout - Monday

Workout - Monday

Umiarkowany 55 min  
Lower Body   Resistance Bands, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe