Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout - Friday

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Logan Boone
 		    Dodane przez Logan Boone
Workout - Friday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Upper body and Core

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Weighted Crunch
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Barbell Good Mornings
Barbell Good Mornings
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Press with a Weight
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Right Armed One-Arm Dumbbell Row 
Right Armed One-Arm Dumbbell Row 
10 powtórzenia
Left Armed One-Arm Dumbbell Row 
Left Armed One-Arm Dumbbell Row 
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 3 rund
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
Opposite Arm/Leg Dead Bug Holds
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Plate Arches
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Weighted Reverse Crunch On A Bench
Weighted Reverse Crunch On A Bench
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Knee Walkouts
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Bench Dips
Bench Dips
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
37 min 2 sek, Dla początkujących
Weight Loss
Weight Loss
50 minuty, Dla początkujących
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
38 min 49 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 min 10 sek, Umiarkowany
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 min 57 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout - Friday Junk

Workout - Friday Junk

Umiarkowany 55 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Workout Saturday Junk

Workout Saturday Junk

Umiarkowany 37 min  
Legs   Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair
Workout Sunday Junk

Workout Sunday Junk

Umiarkowany 55 min  
Core   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Workout - Saturday

Workout - Saturday

Umiarkowany 56 min  
Lower Body   Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair, Resistance Bands
Workout - Sunday

Workout - Sunday

Umiarkowany 55 min  
Core   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Workout - Monday

Workout - Monday

Umiarkowany 55 min  
Lower Body   Resistance Bands, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe