Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Ab
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Abs
Abs
14 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
10 minuty, Dla początkujących
Ab & Core
Ab & Core
28 minuty, Intensywny
Quick Abs
Quick Abs
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 27 min  
Shoulders   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells
Butt

Butt

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Barbell
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 28 min  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 27 min  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Ab

Ab

Umiarkowany 29 min  
Core   No Equipment
Leg

Leg

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe