Trening intensywny

Workout - Saturday

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Jump Rope, Kettlebells, Chair

Dodane przez John Boone

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Giriami Treningi na krześle

Opis

Friday

Exercises

Seria 1: 3 rund

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

55 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 40 sek, Intensywny

41 min 15 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

4 min 40 sek, Intensywny

After Work Workout

After Work Workout

26 min 30 sek, Umiarkowany

44 min 25 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Workout

Total Body Workout

53 min 20 sek, Intensywny

Mudderling Boot Camp

Mudderling Boot Camp

28 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week # - Thursday

Intensywny

55 min

Back

Dumbbell, Bench

Planks

Intensywny

6 min

Core

Fat Destroyer - Week A (M)

Umiarkowany

46 min

Back

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Fat Destroyer - Week A (Tue)

Umiarkowany

42 min

Core

Strength Machine

Fat Destroyer - Week A (W)

Umiarkowany

47 min

Core

Dumbbells, Bench, Barbell

Chest - Friday

Intensywny

1 h 2 m

Core

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało