Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest - Friday

Intensywny   1 h 2 m

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

John Boone
 		    Dodane przez John Boone
Chest - Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z Hantlami
Opis

Friday

Exercises

Seria 1: 3 rund
Decline Bench Press
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Decline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dips
Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dips
Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dips
Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Machine Reverse Fly
Machine Reverse Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Maksymalny
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rope Training
1 min 10 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Butterfly Chest Fly Machine
Butterfly Chest Fly Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Glute Bridge
Glute Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Inclined Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Inclined Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 5 sek
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Chest
Chest
22 minuty, Intensywny
Chest
Chest
22 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
49 min 58 sek, Umiarkowany
Chest & Back
Chest & Back
45 min 30 sek, Intensywny
Monday - Chest
Monday - Chest
23 min 13 sek, Umiarkowany
Chest: Endurance
Chest: Endurance
23 min 6 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Planks

Planks

Intensywny 6 min  
Core  
Fat Destroyer - Week A (M)

Fat Destroyer - Week A (M)

Umiarkowany 46 min  
Back   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
Fat Destroyer - Week A (THUR)

Fat Destroyer - Week A (THUR)

Umiarkowany 47 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Exercise Mat, Chair
Monday Wk 1 - Chest & Triceps

Monday Wk 1 - Chest & Triceps

Umiarkowany 1 h 8 m  
Back   Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
Thursday Wk 1 - Back & Biceps

Thursday Wk 1 - Back & Biceps

Umiarkowany 58 min  
Back   Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Chair, Strength Machine, Resistance Bands
Friday Wk 1 - Chest

Friday Wk 1 - Chest

Intensywny 56 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe