Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Thomas Sutcliffe-campo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Horizontal cable crossover

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Low to High cable crossover

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Elevated Chest Dips

6 powtórzenia

1 minuta

Elevated Chest Dips

8 powtórzenia

1 minuta

Elevated Chest Dips

10 powtórzenia

1 minuta

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

High to low cable crossover

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Push up left hand cable cross

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Push up right had band cross

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

29 min 44 sek, Umiarkowany

30 min 35 sek, Intensywny

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 min 53 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Intensywny

Chest *Target Upper

Chest *Target Upper

55 min 38 sek, Umiarkowany

15 min 9 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny