Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Ramos Angel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 5: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 6: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 7: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 8: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 9: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 10: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 11: 1 runda

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 12: 1 runda

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 13: 1 runda

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 14: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Seria 15: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Seria 16: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Powiązane treningi

Chest And Triceps

Chest And Triceps

24 min 2 sek, Umiarkowany

14 min 44 sek, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

32 min 32 sek, Umiarkowany

19 min 45 sek,

30 min 35 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

On Your Toes

Umiarkowany

9 min

Legs

No Equipment

Rolling Back Stretch

Umiarkowany

60 sek

Back

No Equipment

Shoulders, Neck, and Spine

Umiarkowany

12 min

Back

Exercise Mat

Back N Biceps

Umiarkowany

29 min

Back

Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

Chest

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Basic Chest

Umiarkowany

15 min

Chest

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało