Trening umiarkowany

Chest *Target Upper

Umiarkowany Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez D. Jack

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Incline Bench Press

Incline Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Close Grip Dumbbell Press

Close Grip Dumbbell Press

10 powtórzenia

REST BETWEEN SETS

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

REST BETWEEN SETS

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Seated Chest Press

Seated Chest Press

8 powtórzenia

10 powtórzenia

REST BETWEEN SETS

1 minuta

Seria 6: 10 rund

Opór: Umiarkowany

10 powtórzenia

REST BETWEEN SETS

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Powiązane treningi

10 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 48 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

1 min 50 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

15 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

#BeastModeCamp May Challenge Lycan Core

Umiarkowany

11 min

Core

Tricep Viagra

Umiarkowany

2 m 30 s

Arms

Mommy Got Muscles - Not Yo Momma's Washboard

Intensywny

15 min

Core

Foam Moan

Dla początkujących

6 min

Back

Foam Roller

☠️KILL BILL☠️(RELEASE ANGER!) 💚Wolverheal💚🌟HS

Intensywny

12 min

Full Body

No Equipment

LOWER BODY DETOX (A)

Intensywny

1 h 8 m

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało