Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Adrienne Louise
 		    Dodane przez Adrienne Louise
Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Core Set
Core Set
7 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
21 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
10 minuty, Intensywny
Abs
Abs
4 min 35 sek, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
10 min 30 sek, Dla początkujących
Core
Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe