Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Kelly Marsden

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

3 min 14 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało