Trening dla początkujących

Quick Core

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Sarah Chapel

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Core Activation

Core Activation

48 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

11 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało