Trening umiarkowany

Back In Shape - Shoulders & Arms

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Chair, Kettlebells

Dodane przez Thomas Lembrechts

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z Giriami

Opis

back in shape strenght training - 3 day split - shoulders & arms

Exercises

Seria 1: 6 rund

Dumbbell Push Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Seria 2: 5 rund

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

16 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Altrernating Front Dumbbell Raise

8 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Rope Upright row

12 powtórzenia

Seria 7: 4 rund

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Back & Shoulders

Back & Shoulders

20 min 54 sek, Umiarkowany

Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

14 min 42 sek, Umiarkowany

3 min 18 sek, Umiarkowany

1 min 10 sek, Umiarkowany

Back And Shoulders

Back And Shoulders

26 min 20 sek, Umiarkowany

Back And Shoulders

Back And Shoulders

7 min 58 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 min 25 sek, Umiarkowany

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 min 40 sek, Intensywny

32 min 45 sek, Umiarkowany

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 min 21 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 min 38 sek, Intensywny