Trening umiarkowany

Back & Shoulders

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench, Cardio Machine

Dodane przez Tinus Van Den Heever

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Kettlebell Upright Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Row

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Moderate Jog

10 minuty

Powiązane treningi

Back & Shoulders

Back & Shoulders

25 min 20 sek, Intensywny

Back & Shoulders

Back & Shoulders

27 min 55 sek, Umiarkowany

16 min 51 sek, Umiarkowany

Back And Shoulders

Back And Shoulders

7 min 58 sek,

11 min 57 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.