Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

v1 Cutting - Shoulders~

Umiarkowany   57 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells

Jon Chua
 		    Dodane przez Jon Chua
v1 Cutting - Shoulders~
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Running
32 minuty
Rest
Rest
7 minuty

Seria 2: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 8: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
51 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
33 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
25 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
27 min 15 sek,
Shoulder
Shoulder
8 min 36 sek, Umiarkowany
Shoulders/Core/Cardio
Shoulders/Core/Cardio
1 godz. 6 min 36 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sek, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sek, Intensywny
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sek, Umiarkowany
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuty, Intensywny
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 51 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell
Abs Dayy~

Abs Dayy~

Umiarkowany 56 min  
Legs   Cardio Machine, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Chest & Back Day~

Chest & Back Day~

Umiarkowany 55 min  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine
v1 Cutting - Biceps, Triceps

v1 Cutting - Biceps, Triceps

Umiarkowany 57 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
V1 Cutting - Abs ~

V1 Cutting - Abs ~

Umiarkowany 57 min  
Legs   Cardio Machine, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Run Day~

Run Day~

Dla początkujących 32 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe