Trening umiarkowany

Yevhen W1

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

40 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

40 sekundy

20 sekundy

Lunge to Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Lunge to Shoulder Press

40 sekundy

20 sekundy

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

40 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 3 rund

40 sekundy

20 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 sekundy

20 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

40 sekundy

20 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

40 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Step Ups

40 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Single Leg Curl to Press

40 sekundy

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Workout Discussion

15 Jul

Mousa Coulibaly M.

Hola

27 Apr

yes! I'll send you an invite to become my client. 👍

24 Apr

hi . I'm trying to lose weight but i cant .can you help me

Powiązane treningi

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!

46 min 25 sek, Umiarkowany

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 min 25 sek, Intensywny

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 min 15 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

50 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Cardio

Intensywny

34 min

Full Body

🦾P💥WER SCULPT 🔱1️⃣ ▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

Intensywny

45 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

BURN N FIRM 🔥🦊☆TOTAL BODY SCULPT🔱 1️⃣ ▪︎Strength ▪︎Cardio🌟HS

Intensywny

30 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Total Body Blast

Umiarkowany

50 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało