Trening umiarkowany

Weekday Workout

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Exercise Mat

Dodane przez Ella Gosney

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

15 min 15 sek, Umiarkowany

Morning Workouts

Morning Workouts

2 godz. 10 min, Intensywny

30 minuty, Intensywny

Daily Workout Works For Me

Daily Workout Works For Me

8 min 30 sek, Dla początkujących

Saturday Workout

Saturday Workout

6 min 30 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yogi's Washboard Abs

Intensywny

42 min

Core

Exercise Mat

Burn That Fat 🤷🏻‍♀️😏😊🙃 ~O~

Intensywny

21 min

Full Body

Jump Rope

Saturday Workout

Intensywny

1 h 5 m

Full Body

Foam Roller, Dumbbells, Barbell, Rowing Machine, Stair Machine, Cardio Machine, Exercise Mat

PT - Basics - Strong

Intensywny

51 min

Full Body

Exercise Mat

Gow

Intensywny

1 h 3 m

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Full Body

Intensywny

44 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało