Trening intensywny

Quema Grasa 1

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Un quemagrasas rápido para aquellos que están constantemente en movimiento. Abdominales, toque de tobillos y tijeras... ¡Sólo 9 minutos y mucha diversión!

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuta

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuta

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 min 30 sek

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