Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIIT #14

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Lori Mccall
 		    Dodane przez Lori Mccall
HIIT #14
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy
Left Side Single Leg Squat With Dumbbell Press
30 sekundy
Right Side Single Leg Squat With Dumbbell Press
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Upper Cuts
Upper Cuts
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Forward Lunge With Overhead Weight
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Windmills
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Squat To X Crunch
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Plank on Ball
Plank on Ball
30 sekundy
Up Downs
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

HIIT Test
HIIT Test
13 min 28 sek, Umiarkowany
Total body HIIT
Total body HIIT
24 minuty, Intensywny
Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
11 min 54 sek, Umiarkowany
bodyweight + HIIT
bodyweight + HIIT
9 min 30 sek, Umiarkowany
Box Hiit
Box Hiit
34 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Plate Metabolic Circuit
Weight Plate Metabolic Circuit
22 min 5 sek, Intensywny
Abs Of steel
Abs Of steel
51 min 45 sek, Intensywny
Seven/7 Routine
Seven/7 Routine
7 min 54 sek, Umiarkowany
30 For 45 Workout
30 For 45 Workout
12 min 45 sek, Intensywny
Snow White Queen
Snow White Queen
46 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

35 Min. Marine

35 Min. Marine

Intensywny 35 min  
Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Intensywny 17 min  
Core  
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment
HIIT #5

HIIT #5

Intensywny 33 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe