Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

M&j

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Chris Portillo
 		    Dodane przez Chris Portillo
M&j
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Jabs
Jabs
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Crunches
Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
6 min 40 sek,
Beginner
Beginner
5 min 30 sek, Dla początkujących
Quick'n
Quick'n
17 minuty, Dla początkujących
#1
#1
2 minuty,
Five Times
Five Times
10 min 24 sek, Intensywny
Workout
Workout
23 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Roller Muscle Release

Roller Muscle Release

Dla początkujących 14 min  
Back   Foam Roller
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
BURN

BURN

Intensywny 46 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe