Chest & Abs

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back, Core

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Chest

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chest Openers

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ball Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Stability Ball Chest Press

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ball Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Stability Ball Chest Press

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Stability Ball Chest Press

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Vertical Leg Crunches

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Powiązane treningi

Chest

13 minuty, Umiarkowany

Chest+Bizeps+Abs

14 min 39 sek,

Chest

8 min 25 sek, Intensywny

Chest

15 min 30 sek, Umiarkowany

Chest And Back

19 min 20 sek, Umiarkowany

Chest & Abs

33 min 20 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body 1

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.