Trening intensywny

Rows, Presses, & Core

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Kimberly Feiler

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Upright Rows

12 powtórzenia

10 sekundy

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbell Back Row

Ciężary: Ciężki

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

10 sekundy

Kettlebell Strict Press

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Strict Press

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Powiązane treningi

Rows + Press 12×3

Rows + Press 12×3

8 min 18 sek, Umiarkowany

23 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

5 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

32 min 10 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Undo Tight Neck

Dla początkujących

4 min

Back

🦾P💥WER SCULPT🔱3️⃣ ☆Lower▪︎Core▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

Intensywny

31 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Grip Burning Circuit

Intensywny

14 min

Lower Body

Barbell, Box or Step, Dumbbells

Kettlebells And Burpees

Umiarkowany

7 min

Lower Body

Kettlebell

Work Those Arms!

Umiarkowany

34 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Kettlebells

Legs/core/cardio Component

Umiarkowany

20 min

Legs

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało