Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

PostRejection Rage

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Rowing Machine, Exercise Mat

Soroosh Samadi
 		    Dodane przez Soroosh Samadi
PostRejection Rage
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynie wioślarskiej
Opis

A way to Let out your anger after your crush has rejected you or behaved in a way that made you furious

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
25 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 powtórzenia
Quick Feet
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Quick Feet
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Fast Rowing
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Fast Rowing
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Lion's Breath
Lion's Breath
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

It hurts
It hurts
16 min 15 sek, Umiarkowany
Strength Renewed
Strength Renewed
31 min 27 sek, Umiarkowany
This Workout
This Workout
5 minuty, Intensywny
Legs Shoulders Abs Wednesday
Legs Shoulders Abs Wednesday
29 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body 100
Full Body 100
23 min 20 sek, Umiarkowany
Confidence Killer
Confidence Killer
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Abs & Arms Assault
Abs & Arms Assault
38 min 21 sek, Intensywny
P90x Back and Chest
P90x Back and Chest
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Strong Abs

Strong Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Burn

Full Body Burn

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Wall
Basic Core

Basic Core

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe