Trening dla początkujących

Legs & Butt

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Maria Jhonette Baptista

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 6: 4 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 2 sek, Umiarkowany

Hamstrings And Butt!

Hamstrings And Butt!

22 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Core Workout

Dla początkujących

21 min

Core

Morning Yoga

Dla początkujących

15 min

Core

3/2

Dla początkujących

1 h 10 m

Legs

No Equipment

Family Style Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Box or Step

Day 2 Cardio

Dla początkujących

16 min

Full Body

No Equipment

New Core

Umiarkowany

28 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało