Trening umiarkowany

Zik

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Ahmad Zakaria

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Day 2 legs & shoulders

Exercises

Seria 1: 2 rund

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

12 powtórzenia

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuta

1 minuta

Squats with Band

Squats with Band

1 minuta

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuta

Lateral Step with Band

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Overhead Presses

Overhead Presses

15 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 powtórzenia

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

16 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

39 min 15 sek, Intensywny

Legs N Shoulders

Legs N Shoulders

40 minuty, Intensywny

Day 2 Leg And Shoulders

Day 2 Leg And Shoulders

52 min 35 sek, Umiarkowany

Shoulders And Legs

Shoulders And Legs

12 minuty, Umiarkowany

35 min 35 sek,

Legs And Shoulders/core

Legs And Shoulders/core

20 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 min 30 sek, Intensywny

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 min 37 sek, Intensywny

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 min 58 sek, Intensywny

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 min 47 sek, Umiarkowany

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 minuty, Umiarkowany

6 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Roll LOW

Dla początkujących

10 min

Hips

Foam Roller

Zik

37 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aboriginal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Resistance Bands, Stability Ball

Zik

Umiarkowany

36 min

Arms

Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

HIIT me

Umiarkowany

11 min

Full Body

No Equipment

The Escobar

Umiarkowany

27 min

Upper Body

Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało