Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Delia Harrop

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi na maszynie wioślarskiej

Opis

Quick upper body gym workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Elliptical

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Warm-Up Elliptical

5 minuty

Seria 2: 10 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

Seria 3: 7 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Lekki

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Overhead Presses

Overhead Presses

12 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuta

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Seria 7: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Powiązane treningi

27 min 26 sek,

49 min 42 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

57 minuty, Umiarkowany

46 min 30 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Niceday Elliptical Machine

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boulders For Shoulders

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Dumbbell

Back And Bicep

Umiarkowany

14 min

Back

Strength Machine, Dumbbell, Barbell

No Equipment Arms

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Upper Body Sculpt

Umiarkowany

14 min

Arms

Dumbbells, Bench

Biceps & Shoulders Time

Umiarkowany

14 min

Arms

Resistance Band, Kettlebell

Chest And Triceps

Umiarkowany

16 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało