Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Bench

Dodane przez Peter Lambek

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce

Opis

Full Body Gym workout Remember to stretch before workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 12 sek, Umiarkowany

43 minuty, Intensywny

6 min 53 sek, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

28 min 54 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 57 sek, Intensywny

Full Body Weight

Full Body Weight

55 min 13 sek, Umiarkowany

Jan's Heavy Dose

Jan's Heavy Dose

31 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Back Day

Umiarkowany

15 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Mostly Upperbody 02

Umiarkowany

35 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Bench, Kettlebell

Obstacle Run Light/Quick Version

Intensywny

24 min

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Tuesday 01

Umiarkowany

29 min

Arms

Barbell, Box or Step, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało