Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Strength

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Paul Sholar
 		    Dodane przez Paul Sholar
Core Strength
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Set Up
Set Up
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
2 minuty

Powiązane treningi

Core Strength
Core Strength
1 min 40 sek, Intensywny
Core
Core
10 min 30 sek, Umiarkowany
Core Strength
Core Strength
5 minuty, Dla początkujących
Core & Abs
Core & Abs
21 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
19 minuty, Umiarkowany
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbells Upper Body

Dumbbells Upper Body

Dla początkujących 19 min  
Arms   Dumbbells
Dumbbell Lower Body

Dumbbell Lower Body

Dla początkujących 12 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Dumbbell Lower Body Reversed

Dumbbell Lower Body Reversed

Intensywny 19 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Upper Body Machine 1/2

Upper Body Machine 1/2

Umiarkowany 6 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine
Dumbbells Upper Body 2/3

Dumbbells Upper Body 2/3

Dla początkujących 6 min  
Core   Dumbbells
Upper Body Machine 2/2

Upper Body Machine 2/2

Umiarkowany 6 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe