Trening umiarkowany

Back And Biceps

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Waldo Schobben

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Back and biceps exercises

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

7 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

6 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

6 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

9 powtórzenia

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

6 powtórzenia

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

3 minuty

Seria 6: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

3 minuty

Powiązane treningi

Back And Biceps

Back And Biceps

36 min 1 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

29 min 53 sek,

Back And Biceps

Back And Biceps

27 minuty, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

7 min 56 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

1 godz. 31 min 30 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

36 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny