Trening umiarkowany

Back And Biceps

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Core

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Sumanth Adusumilli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Back And Biceps

Back And Biceps

29 min 53 sek,

Back And Biceps

Back And Biceps

27 minuty, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

32 min 18 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

1 godz. 5 min 48 sek, Intensywny

14 min 6 sek, Umiarkowany

39 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny