Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back, Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Bridget Johnson

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Klatki Piersiowej Treningi bez Sprzętu

Opis

Full Body Pre-Cardio Warm Up

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Alternating Side Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

30 sekundy

High Knee Pulls

❤️ Lekki (Strefa 1)

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 25 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

10-Min Fat Blaster!

Intensywny

10 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Cardio

Umiarkowany

13 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało